游客根据火车时间带上有效证件自行前往昆明火车站，乘火车卧铺到成都。

 行程小贴士：

请客人出发前检查所有证件是否带全，这趟旅程火车时间比较长，到达成都后会有几个小时的休息时间

早上到达成都稍作休息后中午13：00火车站集合，于14：48乘Z322次青藏列车开始我们期待以久的巅峰之旅前往拉萨。途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地—长虹公司所在地绵阳，接下来到达我国伟大的诗人、有诗仙之称的李白故里—江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。火车停站后，您可以下车疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，继续前行。

行程小贴士：

从成都出发需要第三天才能到达目的地拉萨,火车上全程不含餐,请客人自备好食物。

早睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的略阳，凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西 ，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟休息片刻，活动活动筋骨，沿兰青线继续前行。

行程小贴士：

一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊。

列车进入青藏高原，来到蒙古语意为“河流密集的地方”的格尔木，经过位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车经过那曲后前行抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”—拉萨(列车到达拉萨时间：上午09:55，拉萨海拔3700米)，下火车后游客们前往入住酒店做高原适应性休息。

行程小贴士：

初到高原，第一晚以适应性休息为主，切忌外出活动，切忌洗澡、洗头，以免着凉感冒，继而引起脑水肿、肺水肿等高原疾病。

 早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。

   下午前往游览措木及日景区（游览时间2小时左右）或巴松措景区(二选一，由我社灵活安排)。措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处，观完后前往西藏章巴民俗村藏家访或尼洋阁（二选一由导游安排），西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。进入文化村后入乡随俗免费穿上藏族服饰到藏家做客：各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点（游览1.5小时左右）景区内有售藏银，请谨慎购买。晚餐后入住酒店休息。

交通：旅游大巴全天500公里的柏油路。

主要景点：措木及日，文化村。       

其它景点：尼洋河观景台可观赏尼洋河秀美风光及两江交汇处的迷人景色，绿水青山 

注意事项：海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

 早餐后前往车游“世界第一大峡谷”之称的----雅鲁藏布大峡谷（车游大峡谷游览时间2-3小时），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。

下午前往鲁朗林海或者苯日神山（游玩1小时左右），鲁朗，藏语意为"龙王谷"，也是"叫人不想家"的地方，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。

   欣赏完后回到八一镇，晚餐（赠送林芝石锅鸡，不吃不退）后入住酒店休息。

 交通：旅游大巴。

主要景点：车游大峡谷和（鲁朗林海或笨日神山由导游灵活安排）

注意事项：海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

早餐后从八一镇或米林出发前往山南泽当,途径米林,郎县,加查等县城全程360公里,沿着雅鲁藏布江峡谷河流逆流而上海拔高度从2900米到3500米呈平滑线上升,一路上欣赏藏布江两岸长达百公里的<列队古柏士兵的军姿>,十三世达赖喇嘛的出生地和千年核桃园。

    中午在郎县用午餐(条件落后,午餐简单如有不便请自备零食)下午途径桑日县达古峡谷风景区和野生态猴区,全天坐车穿越雅鲁藏布江大峡谷，傍晚到达泽当用晚餐入住宾馆。

交通：旅游大巴全程360公里的柏油路，于2016年12月1日全线通车。

主要景点：十三世达赖喇嘛的出生地、千年核桃园、达古峡谷风景区和野生态猴区。

注意事项：海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的泽当，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程360公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食。

泽当早餐后前往萨第一座宫殿—雍布拉康（游玩时间1小时左右），位于山南地区乃东县昌珠镇雅砻河东岸的往拉扎西次仁山上，海拔3740米，距泽当镇11公里，为雅砻“三圣寺”之首，是西藏历前史上的第一座宫殿，雍布拉康的意为“建在母鹿后腿上的宫殿”，相传是苯教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫。

    之后浏览桑耶寺（游览时间1小时左右），桑耶寺有“西藏第一座寺庙”的美称，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓,距离泽当镇38公里，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。探索藏民族祖先和藏民族文化发源之地！ 2005年桑耶寺被评定为中国4A级旅游景点。

参观后径水葬台和西藏高原小沙漠---“降漠（魔）洞”，相传降魔洞是佛主释迦摩尼留下的，只要在此心诚跪拜“魔（漠）洞”3分钟，感动佛主时，周围会飞沙走石洗涤你此前所犯下的罪孽，从此焕然一新！回到家中斋戒沐浴3天后，会好运年年，添福增寿。

    午餐后前往有天上圣湖之美誉的—羊卓雍措湖（简称羊湖，游览时间1小时左右）海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅湖”，是西藏三大圣湖之一，站在羊湖观景台就可以远眺远处雪山下的卡罗拉冰川。参观结束后沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨的途中参观西藏第一个农业生态旅游观光景区—净土庄园（游玩时间45分钟），景区内主要以花卉、水果、药材为主。参观完后回到拉萨晚餐后入住酒店休息。

交通：旅游大巴 全程220公里的柏油路。

主要景点：雍布拉康、桑耶寺、水葬台、降魔洞、羊湖、净土庄园。

注意事项：海拔从3500米的泽当缓缓上升到海拔3700米的拉萨，全天路程短，游玩的景点多，时间充足，沿途有的地方在修高速和铁路，可能很多不是景区的风光带的地方不能停车，因为景点多，可能造成晚餐不能按时用餐，请自备零食充饥。

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

    下午参观藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺(时间约50分钟)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。

    晚餐后，赠送拉萨晚会票自行前往观看幸福在路上或者晚餐前自行前往参加“贵族养身宴”篝火晚会，若客人自动放弃不退。

当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面    

主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟   

其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街    

注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。

 早上驱车途径马村、羊八井翻越那根拉山口后前往那曲地区的西藏第一大圣湖--纳木措(浏览时间约40分钟，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，往返车程因限速40码需要大约13个小时。                 

主要景点：纳木措游览时间为20-40分钟左右，由于此景点海拔非常高将近5000米，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。老人、小孩和身体不好者建议不要前往。

其它景点：沿途经过念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口观景台 ，远眺藏北草原。                         

注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。纳木错紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品。当天车程较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。

早餐后，在拉萨乘坐民航大巴前往贡嘎机场散团，结束愉快旅程。（5月至10月我社为游客在酒店到贡嘎机场提供免费送机服务）

 行程小贴士：临行前请再次检查自己的所有物品是否遗漏。